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跟腱疼痛怎么处理最有效
最佳答案：
# 一般处理
- 休息与制动：跟腱疼痛时要让跟腱充分休息，减少下肢负重，避免如跑步、跳跃、长时间站立或行走等加重疼痛的活动。必要时可使用拐杖、助行器辅助，或用弹性绷带、贴扎带、足跟垫等支撑跟腱，减轻压力。
- 冰敷与热敷：急性疼痛期（通常48小时内），用毛巾包裹冰块敷于足跟处，每天3至4次，每次15至20分钟，可减轻炎症和肿胀。疼痛缓解后，可用热水袋、热毛巾等进行热敷，每次15至20分钟，每天多次，能放松肌肉、促进血液循环。
- 拉伸与按摩：受伤前两天避免拉伸。第三天开始，可坐在地上伸直一条腿，用手臂抓住脚掌轻轻前拉，保持15至30秒，每条腿重复3次。也可用手指按压脚底涌泉穴、小腿内侧三阴交穴等，用力按压并提起脚尖或脚跟，保持15至30秒，每只脚重复3次。
# 药物治疗
- 口服药物：非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等，可减轻炎症和疼痛，但有胃肠道疾病等禁忌证的患者需慎用。中成药如脉络舒通丸等，也可能有一定疗效。
- 外用药物：可使用扶他林软膏、泽普思贴剂等外涂或贴敷，通过皮肤渗透作用于局部，缓解疼痛和炎症。
# 物理治疗
在专业医生指导下，可选择超声波疗法、电刺激、冷激光治疗、针灸、推拿等物理治疗方法，能够促进血液循环，加速组织修复过程，缓解疼痛。
# 手术治疗
如果经长时间保守治疗无效，或存在跟腱严重撕裂、断裂、囊肿等情况，可能需要手术治疗，如跟腱清理术、跟腱修复术、腓肠肌延长术等。
如果出现小腿后侧中下段重度疼痛和肿胀、不能向下蹬脚或踮脚站立、跟腱痛伴有全身不适等情况，应立即就医。
跟腱疼怎么办
我有过两次跟腱疼，一次是走的太多，几天连着步行很长时间就得了跟腱炎，休息又得不到保证。而后好好休息了以后就自然好了。一次是很久没有打篮球了，突然开始大负荷的实战（3v3）几天就膝盖和跟腱疼了，主动休息了一阵子，减小跑跳量，多休息，就又自然的好了。所以我的经验是：跟腱疼是由于运动相对过量引起的，最好的办法就是休息。
跟腱疼痛怎么快速缓解
跟腱炎的发病原因可能与长期的跟腱韧带劳损有关系。再加上经常的走路，恢复可能会慢一些的。建议到正规三甲以上医院骨科检查一下，可以做局部CT检查核磁检查等。明确诊断，对症热敷，烤电按摩等保守治疗。也可以贴膏药，例如跟腱方世贴。綯宝有，生活中注意调养，每晚用温热水泡脚，穿宽松舒适的鞋袜。跟腱疼痛怎么办?
跟腱疼怎么办最常见症状就是脚跟后面或者小腿的下部疼痛,疼痛以酸痛为主,走路、劳累、受凉等都会使病痛加重,休息、热敷后疼痛减轻。
通常,跟腱疼痛与长期跑跳等运动有关,超负荷运动,频繁在硬性地面上长跑、爬山等,都可能导致跟腱炎。因此跟腱炎最常发生在举重运动员、田径运动员、舞蹈员、长期站立的人等。
症状表现
症状为跟腱出现疼痛、肿胀,而且病痛会在早晨变得更加严重,因为患者通常会在睡觉的时候将他们的脚背伸直。当患者起床之后将双脚放到地上时,跟腱就从整晚的放松状态转变到了牵拉状态,这就产生了疼痛。
患者的疼痛也可在运动后加重,如奔跑、打球、举重等。严重患者即使在走路时也会感觉疼痛,急性患者的跟腱有时有点肿,局部压痛明显。慢性患者的跟腱常有增生,跟腱变粗、变大,压痛明显。检查可发现增生的跟腱,并可感觉跟腱的僵硬。
治疗方法
对于跟腱炎的治疗,应注意休息,不要受凉和劳累,可外用扶他林,补充钙和维生素D,也可用一些消炎、镇痛、活血化瘀、通经走络、开窍透骨、祛风散寒的中药,辅以按摩、牵拉,力量适中。
中医疗法
膏药《跟腱骨/方世/医贴》贴于体表的膏药刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿消炎和镇痛的目的。
使用支撑垫
支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。如果病情严重，医生可能会建议穿步行靴或使用拐杖，以帮助跟腱愈合。
注意事项
避免会增加疼痛或是肿胀的活动。不要忍着疼痛工作或活动。休息对于组织的愈合是必需的。但是这并不意味着你需要完全的卧床休息。你可以进行其他一些不会影响受伤肌腱的活动。
为了减少疼痛、肌肉痉挛和肿胀，可以试试对受伤的部位进行冰敷，一天可以进行数次，每次不超过20分钟。
因为肿胀可能会导致受伤关节丧失活动功能，因此可以使用包扎带或是弹性绷带来包扎肿胀部位，直到肿胀消失。
抬高受伤的脚踝，使它的高度在心脏以上，这可以减少水肿，尤其在夜间睡觉时。
