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赛前最有效的投篮方式
最佳答案:
投篮手感激活训练
- 篮下投篮:从篮下开始,每个点连续命中两球后向后退一步,最后投到罚球线附近。这有助于巩固投篮的基本动作和手感。
- 两侧零度角和30度角折返交替投篮:连续命中六球,注意投篮脚步与出手抛物线,培养跑动与投篮节奏。
- 肘区45度角自我抛球投篮:模拟接球后进行投篮,运用比赛中常用的脚步,激活手感。
- 三分球投篮:在不同的点位完成连续进球,或在同一点位连续完成两次进球后换到另一点位。
投篮力量与协调性训练
- 跨步投篮:通过大幅度的迈步加投篮,激活腿部幅度,找到实战中运球投篮的感觉。
- 下蹲跳投:激活投篮发力感觉,练习全身协同发力。
- 单腿投篮:全程单腿站立,收紧核心,在干扰下完成出手,激活核心力量。
特殊投篮训练
- 高抛投篮:在近中距离进行高抛投篮,高度超过篮板,有助于提高对力量的控制和球进入篮筐的概率。
- 中场线投篮:从中场线跟三分线二分之一的位置开始,用正常投篮姿势命中十次,再后退到中场线,稍微变形投篮姿势,让球碰到篮板,完成二十次出手。
通过以上训练,球员可以在赛前充分激活身体和投篮感觉,提高投篮的稳定性和命中率,为比赛做好准备。
打篮球比赛之前要怎么让自己调整到最佳状态?
先做准备活动把筋骨活动开(压腿,揉手腕,拉韧带,高抬推),之后做些投篮、上篮练习。如果消除紧张感?像你这样比赛经验少的球员,建议几点:1,比赛前找你投篮命中率高的点练定点投篮,这样可以提高你投篮的自信心;2,赛前上上三步上篮,第二步时用力起跳,弹跳好的话可以滑翔上篮,这样既可以增强你的跳跃思维,又可以赢得观众掌声(尤其是女生,我们男生打比赛的另一重要方面是打给女生看的);3,比赛一开始要选择突破上篮、分球,上篮基本上能博得对方犯规,可以罚球,如果你手感不好,应传给手热的队友。切忌单干投外线(刚上场,手控制球的能力大不如手热时强)。
如何快速打好篮球 投篮打的越爱越准
一招鲜 吃遍天!!!! 早到一个最适合自己的技术 投篮 篮板 帽 抢断 运球 传球 甚至只会勾手,只会三分 只要你能进就行不是职业的 只要有用处 别人就爱和你玩 就会尊重你
想我高二才打篮球 运球,投篮自然差点 但我有身体版多 帽多 在篮球场上照样有点名头 甚至比一些技术好的更有名头---毕竟不是谁都能一场11帽 盖到别人蛋疼的
所以 要尽快找到自己有天赋的技术然后练到出类拔萃……