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睡眠不好的表现 症状 治疗方法 用药
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睡眠不好的常见症状及治疗方法：
# 睡眠不好的症状
- 入睡困难：卧床30分钟以上仍无法入睡，辗转反侧，思绪不断，比平时入睡时间推迟1-3个小时。
- 睡眠维持障碍：睡眠浅，容易被轻微的声音或光线惊醒，夜间觉醒次数超过2次，且醒后再次入睡困难，每次醒后再次入睡可能需要30分钟以上。
- 早醒：比正常起床时间提前醒来，且醒来后难以再次入睡，比如凌晨三四点就醒来，只能眼睁睁等到天亮。
- 多梦：睡眠中梦境不断，甚至整夜都在做梦，有时还会做噩梦，导致睡眠质量差，醒来后感觉疲惫。
- 睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，醒后坚信自己没睡着，但身边人却表示其有睡眠中的正常表现，如打呼噜等。
- 白天症状：白天感到困倦、乏力、精神萎靡，注意力难以集中，记忆力下降，情绪不稳定，容易烦躁、焦虑或抑郁等。
# 治疗睡眠不好的药物
- 西药
- 苯二氮䓬类：如阿普唑仑、艾司唑仑等，可有效缩短入睡时间，减少觉醒次数，增加总睡眠时间，但长期使用可能产生依赖性和耐受性，停药后可能出现反跳性失眠。
- 非苯二氮䓬类：如佐匹克隆、右佐匹克隆、扎来普隆等，具有起效快、作用时间短、不良反应相对较少等优点，适合入睡困难者。
- 褪黑素受体激动剂：如雷美替胺，可调节睡眠-觉醒周期，适用于睡眠时相延迟障碍等患者。
- 中成药
- 枣仁安神胶囊：含酸枣仁、五味子、丹参等，有养血安神、补心除烦之效，可延长睡眠时间。
- 百乐眠胶囊：含百合、刺五加等，能疏肝清火、滋阴安神，用于阴虚火旺型失眠。
- 人参归脾丸：含人参、白术等，可益气补血、健脾养心，适用于心脾两虚、气血不足导致的失眠。
需要注意，药物治疗应在医生指导下进行，同时可结合心理治疗、物理治疗及改善睡眠环境等综合方法来提高睡眠质量。
睡眠不好怎么办
失眠症是指经常入睡困难或时睡时醒，睡眠不熟，醒后不能入睡以及整夜不能入睡等，它行为表现行为表现伴有头晕、头痛、心悸、健忘等症状，给人们的日常生活带来很大的困扰。睡眠不良的人大多是尾声的问题所引起的，例如焦虑、紧张、恐惧、兴奋等会导致失眠。
某些含甲状腺制剂的药物、...叶、咖啡因、酒精等也能使正常睡眠受到影响。
由于身体不适或疾病往往也能引起失眠，例如气喘及过度疲劳、工作压力过重等。
失眠者平时进行有规律的体育锻炼，减轻思想压力，心态平衡，可使睡眠良好。如果是因为服用某些药物而引起失眠，可向医生咨询。
失眠患者在饮食与保健上应注意以下一些问题。
饮食宜清淡，易消化，多食谷物、豆类食物、蔬菜、水果、鱼类、瘦肉及牛奶等。平时可选用百合、莲心、核桃、芹菜等有利于改善睡眠的食物。忌食动物性脂肪、动物内脑干及含胆固醇高的食物。尽是少饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料，可多饮用一些果蔬汁。
有助于睡眠的食物
牛奶
牛奶中含有丰富的营养成分还含有两种催眠物质。其中一种是能够促进睡眠血清素合成的制造S-羟色胺的原料；色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，能使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。 睡前可以饮一杯温牛奶。
蜂蜜
蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药，对失眠者疗效显著。可取1-3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。
核桃
核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。
葵花子
葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节人脑细胞正常代谢，提高神经中枢机能。每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。
小米
小米具有"健胃,和脾,安眠"的功效,研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,它能使大脑思维活动受到暂时的抑制,使人产生困倦感,临睡前,喝一碗小米粥,能使人安然入睡。
红枣
红枣对多梦,精神恍惚有显著疗效,把红枣去核加水煮烂,阿胶文火炜成膏,睡前食用可提高睡眠质量。
小鱼、南瓜对治疗失眠有一定的效果。另外，芹菜汤的效果也很好，所以平时可以多食用。
另外，适当地做些轻松的运动，可以帮助血液循环，以促进入睡。睡前泡个温水澡后再就寝，也有助于睡眠。
失眠怎么办?有没有效治疗失眠的方法
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
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(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
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(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
宝贝最近怎么了，是饮食不习惯还是别的原因。
我不在身边，好好照顾自己。
