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早上最佳锻炼方式
最佳答案：
早上最佳的运动锻炼方式就是有氧运动，比如，快步走，慢跑，骑车，做太极运动等等。
有氧运动有助于体内脂肪的消耗，可以达到减肥的目的，也有助于心肺功能的改善，尤其对高血压，糖尿病，高脂血症，脂肪肝的人来说，获益更大。高血压的病人应该在血压平稳控制的情况下才能做这些有氧运动，糖尿病患者在做有氧运动的时候一定要防止低血糖反应。
一般早晨有什么可锻炼的运动、？
早晨最好不要做剧烈运动，散步或者是慢跑都是很好的锻炼方法。不过避免累的话可以尝试先慢步热身，然后做压腿、扩胸、高抬腿等简单的运动，舒展身体而且提神早上应该如何锻炼
一、大雾天气时不宜锻炼，有位专家曾经说过，早晨的雾气是杀人的钢刀。据测定，雾滴中含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质的比例，竟比通常的大气水滴高出几十倍。人们如果在雾中锻炼或散步，随着活动量的增加，人的呼吸就会加深、加快，从而就会更多地吸收到雾中的有害物质，这样极易诱发或加重气管炎、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症。在有雾的天气里，人们应适当停止一些户外活动，尤其是一些剧烈的运动。二、坚持合适的晨练运动量
运动量过低达不到锻炼身体的效果，运动量过高反而会伤害身体，而合适的运动量最有益于健康。那么，如何判断你的运动量是否正好适量呢？对此，专家提供如下判断方法：
1、运动后半小时内即能恢复平静，心率、呼吸次数及情绪状态均能恢复到运动前水平。以心率为例，如果运动量过大，运动结束后五至十分钟内，心率比运动前还要快六至九次/十秒，且半小时内不能完全恢复平静。
2、晨练后，早餐食欲很好，食量增加，否则说明运动过量。
3、锻炼后依然精神饱满，精力充沛，没有困意，对学习、工作没有不良影响。相反，如精神萎靡、疲乏、头昏、目眩，则说明运动量过大。
4、通过晨练，体质增强，记忆力增强，学习与工作效率提高，表明运动量恰到好处。如果身体消瘦、多病、学习与工作效率下降，则说明运动量掌握不恰当，应及时加以调整。
5、运动达到刚出汗或出小汗程度。不出汗说明运动量不够，大汗淋漓说明运动量过大。
三、早晨起床后不宜马上锻炼
早晨起床后不要马上进行体育锻炼，而应该先稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。
